Ukázka vhodného jídelníčku

datum čas	jídlo	hmotnost v g	hodnota v kJ
7:00	graham rohlík (100g) s eidamem (20g 20%) a rajcaty (100g)		1100
10:00	Jogurt Holandia 200g bílý;		560
12:00	150g krutího steaku na 1 lžicce oleje se 100g rajcat		1225
14:00	Fidorka 30 g		620
17:00	hrášková polévka		500
19:00	tvaroh stratiatella 220g		902
	Celkový príjem		4907