Nejsou normy moc přísné?

Dobrý den,měřím 161,5 cm a moje současná váha se pohybuje mezi 62-63 kg. V časopisu Dieta odpovídáte, že od 64 kg začíná nadváha (pro stejně vysoké). Nejste moc přísná?“


Při výšce 161 cm a váze 62 -63 kg je vaše BMI v normě. Nadváha u Vás bude opravdu začínat od váhy 64,8 kg. Tento index (kg/m2) je jednotný pro obě pohlaví a zároveň nezohledňuje věk. Tím se ale stává značně nepřesným. Velmi často se stává, že muž, který má dostatečné množství svaloviny a nízké procento tuku v těle, přestože je podle jiných ukazatelů zdravý a procentem tuku v normě či dokonce pod normou, může být dle tohoto indexu v nadváze. Druhá hodnota , která rozhoduje o tom, zdali je v našem těle z hlediska hmotnosti vše v pořádku je procento tuku v těle. Dle nových norem se v určování procenta tuku v těle výrazněji zohledňuje věk a pohlaví. Např. žena ve věku 30 let, která váží 71 kg při 171 cm výšky může být ve výpočtu procenta tuku v těle již v nadváze, oproti 60 leté ženě se stejnými parametry, která procentem tuku v těle bude v normě. Muž se stejnými parametry může být procentem tuku v podváze.Vy se ptáte nejspíše na to, jaká váha je pro vás optimální. Ve výpočtu váhy, na kterou je pro Vás optimální zhubnout je možné se orientovat podle roků, po kterou nadváhu máte děleno dvěmi a dle nejnižší Vaší dlouhodobé váhy v období dospělosti. Např. Nejnižší váhu 61 kg jsem měla ve věku 20 let. Nyní mi je 40 let a má váha je 80 kg. Optimální váha, na kterou se mohu pokusit zhubnout s pravděpodobností jejího dosažení, je 71 kg.

MUDr. Erika Matějková