Energetický výdej – práce a běžné denní činnosti

• Pracovní činnosti:
• Domácí práce: 1000 – 1500 kJ
• Dřevorubecká činnost: 1500 – 1900 kJ
• Štípání dříví: 1900 – 2100 kJ
• Hornická činnost: 1500 – 1900 kJ
• Kamenická činnost: 1500 – 1900 kJ
• Kopání a házení lopatou: 1500 – 1900 kJ
• Luxování: 1000 – 1500 kJ
• Mytí oken: 1000 – 1500 kJ
• Natěračská činnost: 400 – 800 kJ
• Odhrabování sněhu: 2100 – 2500 kJ
• Pletení, šití, vaření: 250 – 400 kJ
• Utírání prachu: 250 – 400 kJ
• Žehlení a praní v ruce: 400 – 800 kJ
• Věšení prádla: 800 – 1000 kJ
• Mytí i utírání nádobí ručně: 400 – 800 kJ
• Malování obrazů: 250 – 400 kJ
• Psaní: do 250 kJ
• Administrativní činnost: 250 – 400 kJ
• Metařská činnost: 800 – 1000
• Zahradnická činnost: 400 – 1500
• Řízení osobního automobilu: 400 – 800
• Řízení nákladního automobilu, autobusu, kamiónu: 1000 – 1500 kJ
• Truhlářská činnost: 1000 – 1500 kJ
• Tapetářská činnost: 1000 – 1500 kJ
• Zednická činnost: 1000 – 1500 kJ

• Běžné činnosti:
• Chůze vycházková: 800 – 1500 kJ
• Oblékání se: 400 – 800 kJ
• Aktivní poslech: do 250 kJ
• Sexuální aktivita: 1500 – 1900 kJ

• Zábava:
• Karty: 250 – 400 kJ
• Kreslení: do 250 kJ
• TV – sledování: do 250 kJ
• Kulturní poslech: do 250 kJ
• Zpěv: 250 – 400 kJ