Jak se mít rád

Zde je několik technik, které vám pomohou usnadnit cestu k lepšímu pocitu ze sebe sama.

• Pokud se přistihnete, že se vám v hlavě honí opět kritické myšlenky ve vztahu ke své osobě či k vlastnímu tělu, použijte tuto techniku: Velmi rázně si řekněte STOP! Poté, třeba i pouze mechanicky, si opakujte své 3 pozitivní vlastnosti nebo části těla. Častým opakováním se vám dostanou tato pozitiva do podvědomí a poté se pozitivně odrazí ve vašem sebevědomém vystupování i v nepříjemných situacích.
• Toto je další technika, která se vám snad bude zdát trochu banální, ale zato je velmi účinná: Stoupněte si před zrcadlo, prohlížejte si sama sebe a otvírejte pusu a tvařte se tak, jako byste druhému něco vyprávěli. Pokud zvládnete povídat si sama se sebou, bude to jen přínosem. Přestanete se tak na sebe dívat ze svého vnitřku a budete se vnímat tak, jak vás vnímají lidé na ulici a to přinese větší toleranci ke své osobě.
• Když se na sebe díváte do zrcadla, alespoň jednou denně se na sebe vlídně, přátelsky a s láskou usmějte.
• Napište si pozitiva, která jste získala z vašeho nejhoršího životního úseku. Napište si to, co vás oproti ostatním obohatilo.
• Napište si 3-4 vlastnosti, které vám v životě ve srovnání s ostatními otvírají cestu ve vašem osobním i pracovním životě. např.: jsem cílevědomá, přesná, pečlivá, zodpovědná….
• Napište si největší úspěch vašeho minulého roku.
• Napište si 3 lidi, kteří jsou vaše sluníčka v životě, dodávají vám radost, smysl a sílu do života, i když o tom třeba ani nevědí.
• Napište si 2-3 vlastnosti, které na vás obdivuje váš kamarád.
• Poslouchejte pečlivě své přátele. Často vám naznačují nebo přímo říkají, co se jim na vás líbí. Tím, že to prožíváte a považujete to za samozřejmé, snáze tomu nevěnujete pozornost a máte tendenci na to zapomenout, i když je to pro ostatní obdivuhodné.

Noste s sebou papír a poznamenávejte si negativní myšlenky k sobě samé. Hned si tuto svou kritiku přeformulujte do pozitivní a zvládnutelné varianty: např.

• Jsem odporně tlustá. – Je pravda, že nemám ideální postavu, dlouho jsem zanedbávala cvičení, což teď začnu napravovat.
• Stále se jen cpu, ostatní se uhlídají, já jsem neschopná. – Dojdu se poradit k do poradny, co v takovém případě dělat. Jíst se musí, nejspíše ale zajídám nějaké nevyřešené situace, které mi navozují napětí.
• Manžel se mnou zůstává jen z lítosti. – Ano, náš vztah již není plný vášně, ale poskytujeme jeden druhému oporu a jistotu v životě.