Ukázka vhodného jídelníčku

datum čas	jídlo	hmotnost v g	hodnota v kJ
7:00	40g bábovky s kapucínem		950
10:00	rajcata (100g) a papriky(100g)		178
12:00	200g varených brambor s 50g tvrdého tvarohu		1260
14:00	boruvkový jogurt 150ml		300
15:00	gulášová polévka domácí s rohlíkem		1060
19:00	Tofu sýr 150g		675
	Celkový príjem		4423