Ukázka vhodného jídelníčku

datum čas	jídlo	hmotnost v g	hodnota v kJ
7:00	42 g grahamového chleba s 25 g Romaduru(40% t.v.s.)		720
10:00	100g Trešní		268
12:00	pecená kruta se 100g varených brambor		1400
14:00	200g pudingu se šlehackou		722
16:00	cottage sýr 150g		706
17:30	zeleninový salát: 100g rajcat, 100g paprik, 50g hlávkového zelí s 1 lžickou oleje		578
19:00	100g kurecích prsou opecených na 1 lžicce oleje		730
	Celkový príjem		5 124