Ukázka vhodného jídelníčku

datum čas	jídlo	hmotnost v g	hodnota v kJ
7:00	100g šunky kurecí, dalamánek		1010
10:00	jablko 100g		209
12:00	100g kruty,150g brambor,150g cervené repy,50g okurky ci krenu)		1400
14:00	30g kobliha		540
16:00	100g pomeranc		143
17:30	Jogurt, 1 rohlíku		770
19:00	brokolice se sýrem (250g brokolice,30g strouhaného sýru)		800
	Celkový príjem		4872